3 façon pour être en bonne santé

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Il est clair que pour être en bonne santé et vivre plus longtemps, il faut avoir une mode de vie saine. Mais comment ? Je vous établis une liste de conseils et explications ci-dessous pour garder la forme et la santé.

Jeannette, une bonne copine de ma femme, attrape la grippe et la fièvre fréquemment. Elle se sent toujours faible même si elle n’effectue pas une activité importante. Son médecin lui a dit d’adopter des nouvelles méthodes et principes de vie pour être en forme et rester en bonne santé.

Pour être en bonne santé

D’après les études, la variation et l’équilibre d’une alimentation permettent de réduire les risques du cancer, des maladies cardio-vasculaires, l’hypercholestérolémie et l’obésité, l’ostéoporose, etc.  Il est conseillé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour et consommer des aliments riches en calcium comme les produits laitiers, et aussi les eaux minérales. Pour rester en bonne santé, il faut limiter les graisses, notamment les charcuteries, les fromages, viennoiseries. Limitez également la consommation des aliments riches en sucre comme les bonbons, les chocolats, les sodas, etc. Il est recommandé de choisir les aliments céréaliers.

Pour rester en bonne santé : débarrassez-vous du tabac

À part les cancers et les maladies cardiovasculaires, le tabac présente beaucoup d’inconvénients surtout pour les femmes. Il contribue à la formation de caillots, rétrécit et abîme la paroi des vaisseaux, permettant de multiplier le risque de thrombose et de phlébite. Il accélère la décalcification et d’augmenter les risques de fausse couche, de grossesse extra utérine, d’accouchement prématuré et de retard de croissance du fœtus. Alors pour être en bonne santé, il faut renoncer au tabac le plus vite possible.

Pour être en forme : pratiquez du sport

On sait que la dépense énergétique par le biais de l’activité physique diminue le risque de diabète de type II, de cancers, d’obésité et de maladies cardio-vasculaires. Le sport procure du bien-être, de l’estime de soi et une silhouette parfaite. Il est préférable de pratiquer du sport une fois par semaine tout au moins.

Vous savez maintenant les secrets pour être en bonne santé et être en forme, il suffit de les appliquer pour conserver sa vitalité. Alors, bon courage à tous, car avoir à supporter toutes ces maladies ne vous permettront pas d’entre en super forme !

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